Allégez vos tensions
Même s’il est sans doute impossible d’évacuer toutes les tensions de la vie, on peut assurément gérer son stress de manière efficace :
- Identifiez sa source. Pendant une semaine, notez par écrit toutes les fois où vous avez une réaction physique ou émotionnelle négative et la cause. Une fois que les agents déclenchants du stress seront identifiés, tentez de les éliminer ou de les modifier.
- Décontractez-vous. Essayez une ou plusieurs techniques de relaxation à mettre en œuvre à volonté. Il en existe de nombreuses, du yoga à la méditation jusqu'à la simple respiration profonde.
- Pratiquez la pensée positive. Restez éveillé(e) aux pensées de la journée. Si elles sont surtout négatives, essayez de leur donner un tour positif.
- Gérez mieux votre temps. Que ce soit au travail ou chez vous, votre journée peut être nettement moins stressante si vous la planifiez.
- Apprenez à dire "non". Habituez-vous à mettre des limites, calmement, surtout lorsque les symptômes sont sévères.